一年一度的中考、高考又将来临，每位考生和他的家长都面临着一场决战。情绪稳定，以平常心正确面对考试；均衡营养、劳逸结合，以健康身体和充沛精力迎战；树立信心、进入状态，以最大限度发挥水平。在迎战中高考前，如何备战，如何调整心态，如何把衣食住行做好，如何以完好的心态、健康的身体、充沛的精力、高昂的斗志进入考场，把十年寒窗付出的努力转化为考场的战斗成果，这对每一位考生家庭来说都是致关重要的。我作为一名中学教师、也是一名已经投入战斗的学生家长就考生和家长们对备考所关心的问题谈谈个人看法，供考生和“战友们”参考。

一、 考生应该注意的问题

1、迎考战略

认真对待高考。中高考是一次对考生综合素质的选拔性考试，要用积极的态度对待，毕竟多年的辛苦与汗水能否有收获或收获的大小就决定在这短短的十几个小时中。

轻松对待高考。紧张其实是人体应急的正常反应，适度紧张还会使人思维敏捷，思路活跃。考生大考前紧张是很正常的，但过度紧张就是焦虑了。考生要学会克服这些考试之前的紧张情绪，可以向朋友或老师或家长说说自己的焦虑情绪，这样可以缓解压力。

坦然面对高考。其实在这场考试中主动权完全掌握在自己手中，所以自信心是最有利的武器，要相信自己过去的学习和近阶段的复习成果，在产生怀疑时不妨对自己说，我能够赢得这场战斗的胜利！

健康的身体、充沛的精力、高昂的斗志应考。科学安排作息时间，合理调节饮食，不要开夜车，从现在开始学会把自己的兴奋点调整在9点和15点，让自己保持最佳竞技状态。

2、迎考战术

关于考试。进入初三、高三总复习阶段紧张而繁忙，大大小小的考试难免。从现在开始就要以迎战中高考的态度，积极投入到各场大大小小的考试中、并以正确的平常心对待每一次考试成绩，考试成绩好，不骄；考试成绩不理想，不泄气。而是根据每一次考试结果，分析自己存在的薄弱环节，并强化、巩固该环节的知识点，总结考试经验。

关于基本知识。初三、高三的课程已经学完。平时努力学习、勤于思考、博览群书、关心社会、形成良好的学习习惯，才能厚积薄发。到冲刺阶段，应回归课本。课本知识是基础，应该以验证知识的心理重新详细地阅读课本，把各章节的知识点和例题解题方法理顺形成知识链，在解题时就可以举一反三，得心应手。

关于做题和难题。冲刺阶段的重点是查缺补漏，而不是把全部精力放在做大量的习题，更不是解难题上。正确的做法是把以前做过的习题再看一遍，特别是以前做错的习题，检查现在是否会做了，是否是一看到题目就会做，而且能够很快解答出正确答案。通过这阶段训练，把复习过的知识加深印象，不懂和遗忘的知识重新掌握，这样使前一段时间的复习真正起到作用。

关于解题方法。考生解题时要注意几点：认真审题、读懂题、抓住关键词；注意联系，找出试题给出条件之间的相互联系，可以配合作图加深理解；回答问题要表述条理清楚，文字简练准确，语言通顺，对于简答题就不必要象论述题那样展开说明，把主要观点答出来就可以了；考试时遇到会做的不喜，会做的必做对，不会做的不忧不急燥，可先放着，尽量多答些，以争取高分。

关于考常考生考前最好抽出时间考察考场的情况，熟悉考场，熟悉周围情况（如厕所）和交通情况；如果坐在考场里仍很紧张，考生可以通过深呼吸等办法来缓解。

关于考试结果。一门科目考完，如果感觉成绩好，不骄，心里要想，那是理所当然的，因为我平时很努力！复习下一门考试科目要点；如果感觉成绩不好，不要轻易承认失败！心里要想，一切还没有结束，我一定能够考好下一门！把注意力放在复习下一门考试科目上。

二、 家长应该注意的问题

1、孩子创造一个良好的备考环境

迎战中高考需要平静安稳的环境，为考生创造一个良好的轻松活泼的家庭氛围，充满信心，理解孩子和相信孩子。家长的微笑、充满信心、情绪饱满，会对孩子产生积极影响，尽量放松孩子的心情。你们要告诉他（她）“现在你要做的就是一心一意做好考试准备，不要为别的事分心”和“爸爸妈妈相信你这次考试能够取得胜利”，这样的谈话有利于孩子心情的稳定，树立信心。

2、当好后勤部长

有意识地安排好孩子的起居、饮食，做好考试当天的必备工作。保证孩子有足够的睡眠，使孩子的“生物钟”尽量同中高考的时间适合，避免日夜颠倒、让兴奋时段集中在白天；每天要给孩子适当的运动、休闲时间；要提醒孩子交替用脑，帮孩子合理地安排复习时间。饮食要均衡营养，既注意营养又不失清淡、可口。

同时可根据孩子的具体情况，现在开始增加益智方面的补养，如记忆力弱的可以吃锌补晶、儿童高钙冲济、卵磷脂高钙胶囊；反应能力弱的可以吃锌补晶、儿童高钙冲济、智力宝；为提高考生记忆力可以吃高钙冲济，益康胶囊、维康胶囊；青春痘严重的可以吃锌补晶、高钙冲济、果聚糖、双纤片。

3、安排一次活动

考前几天，安排一次活动，最好带着孩子到大自然中去放松，或公园，或爬山，或玩水，或赏花，或看草。一为放松心情，二为让孩子对即将来临的考试有正确的态度，让他（她）明白无论成功与否都只不过是人生的一次经历，人的立向高远，绝不在于这一时之举，彻底放松心态。

4、给孩子准备一瓶风油精和一条湿毛巾，在家里适量准备感冒药、腹泻药和头痛药。

5、考试时不送孩子去考常孩子都是懂事的孩子，他们都希望考上理想的大学。曾经有一位高考状元这样说：“我不希望他们像别的父母那样，在太阳底下天天站着，那样我会不安心答题。”

6、当好政治委员

当孩子一门考试下来，可能感觉很好，孩子会很兴奋，家长要和孩子一起高兴，并祝贺他（她），同时提醒他（她）不要骄傲，把注意力放在下一门考试科目上，要乘胜追击，争取考好下一科；当孩子一门考试下来，可能感觉不好，孩子会很灰心，家长要告诉他（她），“好孩子，一切还没有结束１，鼓励孩子振作起来，帮助他们恢复信心，把注意力放在下一门考试科目上。

最后预祝所有考生和家长们取得这场战斗胜利！

邓昌盛

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